瘦身食物有：1，玉米：玉米可以降血压，也是减肥的最佳选择之一，它富含膳食纤维，吃法各种各样，可以煮，烤着吃，减肥吃的话也不怕口味单调。2，燕麦：燕麦是属于粗粮，相对于减肥者来说，平时的主食应当多吃些粗粮，燕麦富含非常丰富的膳食纤维。可以增强肠道蠕动，并且增强饱腹感。燕麦的GI值比较低，减肥的人可以使用燕麦来代替主食。

瘦身食物排行榜10强

1，蔬菜沙拉：以生菜，黄瓜，番茄，胡萝卜等为主要原料制作而成蔬菜沙拉富含纤维和水分，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。同时，蔬菜中的维生素和矿物质也有助于身体健康。

2，鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪，高蛋白的食品，适合作为减肥餐的主要蛋白质来源。同时，鸡胸肉的烹饪方式多样，可以满足不同口味的需求。

3，鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感，控制食欲。鱼肉还含有丰富的维生素D和矿物质，有助于骨骼健康。

4，黄瓜：含有可抑制糖在体内转化脂肪的丙醇二酸，所以胖子经常吃黄瓜对减肥很有帮助的。而且黄瓜细纤维较多，对肠肠胃蠕动有帮助，加多排便，对胆固醇的降低都有很好的作用。

5，魔芋：体内有一种被称作是甘露聚糖，其有非常好的吸收胃液的作用，饱腹感挺强，减少食欲。

6，茶叶：吸油好，减肥瘦身好饮品，茶叶吸油，这是很多人爱喝茶的原因之一，还有一点茶叶还能醒脑，醒酒等，而且茶叶还有很好的降血脂的作用呢。

7，土豆：本身的脂肪含量是最少的，因此多吃土豆是不容易长胖的哦。

8，酸奶：酸奶是一种富含益生菌和钙的食品，可以帮助消化系统健康运作。酸奶中的蛋白质和钙质也能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

9，全麦面包：全麦面包相比普通面包富含更多的膳食纤维和营养素，可以有饱腹感，控制食欲。全麦面包还可以作为主食搭配其他食材，增加饮食多样性。

10，蜂蜜柠檬水：蜂蜜柠檬水是一种低热量、高纤维的水饮品，能够帮助消化系统健康运作。蜂蜜柠檬水中的维生素C还能够增强免疫力，保持身体健康。